Comment soigner l’anxiété naturellement ?

Les problèmes liés à l’anxiété sont de nos jours parmi les troubles les plus répandus parmi la population. Certains remèdes ou certaines techniques permettent aujourd’hui de soigner ces troubles et de lutter naturellement et efficacement contre l’anxiété.

 

Qu’est-ce que l’anxiété ? Définition et causes principales

L’anxiété se définit comme une émotion désagréable, souvent associée à une appréhension excessive face à un danger ou un problème futur, qu’il soit réel ou imaginé. Il s’agit d’un phénomène naturel et universel qui touche tout le monde à différents degrés. Toutefois, certaines personnes ressentent cette émotion de manière disproportionnée, au point de développer ce que l’on appelle des troubles anxieux.

 

Les symptômes et manifestations de l’anxiété

Les personnes sujettes à des troubles anxieux ressentent des sentiments intenses d’inconfort, accompagnés de peurs incontrôlées et d’une tendance à anticiper négativement les événements. En psychologie, on évoque parfois des « peurs sans objet », car elles ne sont pas toujours liées à une menace précise. Cette anxiété excessive peut générer un véritable cercle vicieux, où l’individu se sent épuisé mentalement, démuni et incapable de contrôler ses pensées. Les symptômes peuvent se traduire par :

• Troubles du sommeil (insomnies, réveils nocturnes)
• Palpitations cardiaques et sensations de malaise
• Pensées négatives récurrentes
• Irritabilité et nervosité excessive
• Maux de tête et tensions musculaires
• Difficultés de concentration

Lorsque l’anxiété devient chronique, elle affecte profondément la qualité de vie, empêchant toute sensation de bien-être ou de bonheur.

 

Les causes courantes de l’anxiété

De nombreux facteurs du quotidien peuvent déclencher ou aggraver les troubles anxieux. Parmi les plus fréquents, on retrouve :

• L’anxiété liée au travail : surcharge, pression professionnelle, ou peur de l’échec
• Les problèmes relationnels : conflits de couple, séparation, ou peur de l’abandon
• Les événements traumatisants : accidents, deuils, ou situations post-traumatiques
• Les préoccupations de santé : maladies, douleurs chroniques ou diagnostics incertains
• Les angoisses liées aux transports : peur de prendre l’avion, la voiture ou les transports en commun
• Les défis de la vie quotidienne : examens, déménagements ou nouvelles responsabilités

 

Les différentes formes d’anxiété et leurs conséquences

L’anxiété peut prendre des formes variées et évoluer vers des troubles plus complexes. Parmi les plus courants, on retrouve :

• L’anxiété généralisée : une inquiétude constante et diffuse qui touche 5 à 10 % de la population.
• Les attaques de panique : épisodes soudains d’angoisse intense accompagnés de symptômes physiques violents.
• Les phobies : peurs irrationnelles et incontrôlables face à des situations spécifiques (agoraphobie, claustrophobie, etc.).
• Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) : comportements répétitifs visant à réduire une anxiété incontrôlable.
• Le stress post-traumatique (PTSD) : survenant après un événement choquant, il entraîne des souvenirs intrusifs et un état d’hypervigilance.

Si ces troubles ne sont pas pris en charge, ils peuvent entraîner des complications telles que la dépression, des troubles bipolaires, des pensées suicidaires ou encore des troubles psychotiques.

 

Pourquoi traiter l’anxiété est essentiel ?

L’anxiété non traitée s’installe progressivement dans le quotidien et peut transformer une personne en un « anxieux permanent ». Cette situation limite non seulement les capacités de l’individu à profiter de la vie, mais elle peut aussi générer des problèmes de santé plus graves comme des maladies cardiovasculaires, de l’hypertension ou des troubles digestifs.

Il est donc primordial de consulter un professionnel de la santé mentale pour identifier les causes de l’anxiété et bénéficier d’un accompagnement adapté. Des solutions existent, qu’elles soient médicales, psychologiques ou naturelles, pour aider les personnes à retrouver un équilibre émotionnel et une vie sereine.

 

 

 

Les conseils pratiques pour lutter contre l’anxiété

Plusieurs solutions permettent de soigner l’anxiété naturellement, en voici certaines :

• Les exercices physiques. Il est important d’avoir des activités physiques très régulières et relativement légères, de manière à maintenir l’organisme dans un état de bon fonctionnement mais sans l’agresser. Marcher de manière quotidienne pour aller au travail et privilégier les escaliers à l’ascenseur sont de parfaits exemples très simples et très peu violents de stimulation de votre corps.
• Les exercices de respiration quotidiens. Lorsque l’on ressent une montée de l’anxiété, il faut respirer de manière très calme et très lente, en inspirant par le nez, et en expirant par la bouche. Le but est de remplir au maximum ses poumons à l’inspiration, et de détendre au maximum sa cage thoracique à l’expiration.
• Le petit-déjeuner. En effet, il s’agit du repas le plus important de la journée, qui va aider à lutter contre toute agression, qu’elle soit physique ou bien psychique. Un corps bien alimenté sera moins sujet à l’anxiété.
• La température ambiante. Les températures excessives (trop chaudes ou trop froides), ainsi que les variations d’amplitude thermique (passage d’un excès à l’autre), vont obliger l’organisme à réagir et à compenser afin de rééquilibrer son fonctionnement (comme dans le cas d’une fièvre par exemple). Il est donc capital d’avoir toujours son corps à une température la plus proche possible de 37,5 degrés.
• Les exercices de méditation, les techniques de relaxation. On peut pratiquer par exemple le yoga, la méditation, les assouplissements, les séances d’asmr, etc…

 

Les meilleures plantes contre l'anxiété :

• Le safran : Le safran est une épice aux propriétés antidépressives qui peut aider à réduire les symptômes de l'anxiété légère à modérée. Il est disponible en capsules, en comprimés ou en teinture.
• La rhodiola : La rhodiola est une plante aux propriétés adaptogènes qui peut aider à réduire le stress et l'anxiété. Elle est disponible en capsules, en comprimés ou en teinture.
• La valériane : La valériane est une plante aux propriétés sédatives qui peut aider à réduire l'anxiété et à améliorer le sommeil. Elle est disponible en capsules, en comprimés ou en teinture.
• Le millepertuis : Le millepertuis est une plante aux propriétés antidépressives qui peut aider à réduire les symptômes de l'anxiété légère à modérée. Il est disponible en capsules, en comprimés ou en teinture.
• La mélisse : La mélisse est une plante aux propriétés calmantes et relaxantes qui peut aider à réduire l'anxiété et à améliorer le sommeil. Elle peut être consommée en infusion ou utilisée en huile essentielle.
• Le ginseng : Le ginseng est une plante aux propriétés adaptogènes qui peut aider à réduire le stress et l'anxiété. Il est disponible en capsules, en comprimés ou en teinture.

 

Les compléments alimentaires, solutions naturelles contre l’anxiété

Plusieurs suppléments, huiles essentielles, ou même médicaments (antidépresseurs, anxiolytiques, psychotropes, etc…), agissent comme autant de thérapies ou de remèdes qui apaisent le rythme cardiaque, et permettent de calmer l’angoisse et de soulager l’anxiété.

Plusieurs compléments alimentaires (sans effets secondaires) permettent aujourd’hui de réduire les symptômes de l’anxiété, et de la combattre naturellement, de réduire le taux d’anxiété et même de favoriser l’endormissement, parmi ces compléments alimentaires, les bonbons contre le stress sont très prisés des consommateurs et bénéficient d'excellents retours.

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