Comment soigner l’anxiété naturellement ?

Les problèmes liés à l’anxiété sont de nos jours parmi les troubles les plus répandus parmi la population. Certains remèdes ou certaines techniques permettent aujourd’hui de soigner ces troubles et de lutter naturellement et efficacement contre l’anxiété.

Définition rapide de l’anxiété

Les angoisses et l’anxiété sont souvent définies comme une émotion désagréable correspondant à l’attente plus ou moins consciente d’un danger ou d’un problème à venir ou prévisible. Il s’agit d’un phénomène totalement naturel, qui touche toutes les couches de la société. Cependant, certaines personnes sont particulièrement touchées et sont sujettes à ce que l’on nomme des troubles anxieux.

Les personnes qui en souffrent sont alors envahis de forts sentiments d’inconfort, de peurs incontrôlées, d’anticipations excessives de difficultés ultérieures. En psychologie et en psychiatrie, on parle parfois de « peurs sans objets ». Ces comportements ont tendance à fortement apeurer, épuiser, et amoindrir les individus.

Si le phénomène n’est pas traité et tend à se généraliser, les individus peuvent intégrer ces angoisses à leur comportement et devenir des « anxieux permanents ». Parmi les causes du quotidien, on peut noter comme facteurs les anxiétés liées aux transports, les anxiétés liées au travail, les anxiétés liées aux problèmes de couples, les anxiétés de séparation, les stress post-traumatiques, les anxiétés liées aux évènements, anxiétés liées aux problèmes de santé, etc…

Cela peut ultérieurement provoquer des troubles obsessionnels compulsifs, des phobies, des troubles ou paniques, des troubles anxieux récurrents, des malaises, de la nervosité, des névroses, du stress et de l’anxiété, des maux de tête, des pensées négatives, de la dépression, de l’angoisse chronique, des pensées suicidaires, de l’irritabilité, des palpitations, des troubles psychiatriques, des troubles psychiques, des troubles psychotiques, des troubles bipolaires, des peurs de l’abandon, de l’agoraphobie, de l’hyperactivité, etc… L’anxiété, selon les formes de l’anxiété, peut donc être diffuse, persistante, irrationnelle, on parle alors d’« anxiété généralisée ». Il s’agit du trouble anxieux le plus répandu (environ 5 à 10 % de la population). Ce type d’angoisse conduit à un cercle vicieux impossible à maîtriser, qui empêche tout contrôle ou toute sensation de bonheur pour l’individu.

Les conseils pratiques pour lutter contre l’anxiété

Plusieurs solutions permettent de soigner l’anxiété naturellement, en voici certaines :

* Consommer des infusions à base de camomille, de thé vert, etc… (qui ont le même effet que le valium sur le cerveau en bloquant certains récepteurs).

* Favoriser les exercices physiques. Il est important d’avoir des activités physiques très régulières et relativement légères, de manière à maintenir l’organisme dans un état de bon fonctionnement mais sans l’agresser. Marcher de manière quotidienne pour aller au travail et privilégier les escaliers à l’ascenseur sont de parfaits exemples très simples et très peu violents de stimulation de votre corps.

* Consommer de la lavande (en infusions, en décoctions, etc…) est un complément efficace aux infusions citées plus haut.

* Faire des exercices de respiration de manière quotidienne. Lorsque l’on ressent une montée de l’anxiété, il faut respirer de manière très calme et très lente, en inspirant par le nez, et en expirant par la bouche. Le but est de remplir au maximum ses poumons à l’inspiration, et de détendre au maximum sa cage thoracique à l’expiration.

* Se concentrer sur le repas du petit-déjeuner. En effet, il s’agit du repas le plus important de la journée, qui va aider à lutter contre toute agression, qu’elle soit physique ou bien psychique. Un corps bien alimenté sera moins sujet à l’anxiété.

* Faire très attention à la température ambiante. Les températures excessives (trop chaudes ou trop froides), ainsi que les variations d’amplitude thermique (passage d’un excès à l’autre), vont obliger l’organisme à réagir et à compenser afin de rééquilibrer son fonctionnement (comme dans le cas d’une fièvre par exemple). Il est donc capital d’avoir toujours son corps à une température la plus proche possible de 37,5 degrés.

* Favoriser les exercices de méditation, les techniques de relaxation. On peut pratiquer par exemple le yoga, la méditation, les assouplissements, les séances d’asmr, etc…

Les compléments alimentaires, solutions naturelles contre l’anxiété

Plusieurs suppléments, huiles essentielles, ou même médicaments (antidépresseurs, anxiolytiques, psychotropes, etc…), agissent comme autant de thérapies ou de remèdes qui apaisent le rythme cardiaque, et permettent de calmer l’angoisse et de soulager l’anxiété. Plusieurs compléments alimentaires (sans effets secondaires) permettent aujourd’hui de réduire les symptômes de l’anxiété, et de la combattre naturellement, de réduire le taux d’anxiété et même de favoriser l’endormissement.

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