Quels sont les liens entre le stress et la perte de cheveux ?
Le stress est un état réactionnel de l’organisme face à une agression physique ou émotionnelle. Il s’agit d’un mécanisme de défense essentiel, mais lorsqu’il devient trop intense ou récurrent, l’organisme réagit de manière disproportionnée. Les conséquences peuvent être multiples : stress chronique, insomnie, burn-out ou encore dépression.
Lors d’un épisode de stress, le corps libère plusieurs hormones, notamment l’adrénaline et le cortisol. L’adrénaline stimule la libération de dopamine, procurant une sensation temporaire de bien-être. Le cortisol, quant à lui, mobilise l’énergie nécessaire pour affronter la situation, mais lorsqu’il est sécrété en excès, il dérègle de nombreux systèmes — dont celui de la croissance capillaire.
Au niveau du cuir chevelu, le stress peut perturber le cycle du cheveu, ralentir la pousse et provoquer une chute plus importante qu’à la normale.
Liens entre le stress et la perte de cheveux
Les cheveux, reflet de notre bien-être
Qu’ils soient raides, ondulés, frisés ou bouclés, les cheveux occupent une place importante dans toutes les cultures. Symboles de beauté, de force et de vitalité, ils reflètent notre santé physique et psychologique.
Des causes multiples à la perte de cheveux
Il est normal de perdre entre 50 et 100 cheveux par jour. Mais au-delà de ce seuil, la chute peut signaler un déséquilibre. Les causes sont nombreuses : changements hormonaux (grossesse, ménopause), fatigue, carences alimentaires, changement de saison, ou encore stress chronique. Des chocs émotionnels ou des traumatismes peuvent aussi en être à l’origine.
Le rôle du stress sur les cheveux
En période de stress, le cerveau envoie un signal à l’hypophyse, qui ordonne aux glandes surrénales de libérer adrénaline, cortisol et androgènes. Ces hormones entraînent une rétraction des follicules pileux et une diminution de la microcirculation sanguine au niveau du cuir chevelu. Résultat : les cheveux deviennent plus fins, fragiles et tombent plus facilement.
Chez les personnes sensibles aux androgènes, le stress peut également ralentir le renouvellement physiologique du cheveu et bloquer la repousse. Un cheveu stressé perd une partie de sa kératine, protéine essentielle à sa solidité et son élasticité, ce qui le rend plus cassant.
Autres conséquences du stress sur la santé capillaire
Le stress intense peut aussi déclencher une pelade (ou alopécie en plaques), une maladie inflammatoire qui provoque une chute localisée des cheveux. Si des traitements médicaux comme la cortisone peuvent aider, il reste essentiel de traiter la cause du stress pour éviter les rechutes.
Voici quelques conseils pour limiter la chute de cheveux liée au stress et préserver une chevelure en bonne santé.
Conseils pour freiner la chute de cheveux liée au stress
1️⃣ Adopter une alimentation équilibrée :
une nutrition riche en vitamines, minéraux et oméga-3 soutient la santé capillaire et diminue le stress oxydatif. Privilégiez les fruits, légumes, poissons gras, œufs, oléagineux et buvez suffisamment d’eau.
2️⃣ Soutenir son organisme avec des compléments alimentaires adaptés :
certaines formules naturelles aident à renforcer la fibre capillaire et à réduire les effets du stress.
Chez Délicure, notre Collagène Cartidyss® en gélules agit en profondeur sur la beauté, la vitalité et la résistance des cheveux. Issu d’un extrait breveté de collagène marin hautement biodisponible, il soutient la structure des fibres capillaires et aide à maintenir l’élasticité et la brillance des cheveux. Sa formule naturelle, fabriquée en France, agit également sur la peau et les ongles pour une beauté globale.
Pour aider à gérer le stress, Délicure propose aussi une solution naturelle et efficace : les Gummies Anti-Stress Safran B6 sans sucres. Fabriqués en France et sans sucre, ces gummies contiennent un extrait breveté de safran, le plus concentré du marché, reconnu pour ses effets sur la détente, la sérénité et l’équilibre émotionnel. La vitamine B6 complète cette action en contribuant au bon fonctionnement du système nerveux. Une routine naturelle pour retrouver calme et bien-être au quotidien.
3️⃣ Chouchouter son cuir chevelu :
Un massage doux du cuir chevelu active la circulation sanguine, favorise la repousse et réduit les tensions. Il peut être pratiqué sous la douche ou avant le coucher pour une double action relaxante et stimulante.
Vous pouvez aussi utiliser des huiles végétales (ricin, amla, moutarde) ou huiles essentielles (romarin, ylang-ylang, gingembre) en bain d’huile hebdomadaire.
4️⃣ Pratiquer une activité physique ou relaxante :
Sport, yoga, respiration ou méditation favorisent la libération d’endorphines et aident à mieux gérer les émotions.
5️⃣ Dormir suffisamment :
Un bon sommeil est essentiel à la régénération cellulaire et à la santé des cheveux. Un sommeil de qualité permet de réduire la fatigue nerveuse et de limiter la chute capillaire. Pour favoriser l’endormissement, découvrez nos gummies « Sommeil », enrichis en mélatonine, passiflore, tilleul et coquelicot.
En cas de stress intense impactant le quotidien, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour un accompagnement adapté.
