Quels sont les liens entre le stress et la perte de cheveux ?
Le stress est une réaction naturelle de l’organisme face à une agression physique ou émotionnelle. S’il s’agit à la base d’un mécanisme de défense indispensable à notre survie, il peut devenir nocif lorsqu’il se prolonge. Trop intense ou récurrent, il épuise le corps, dérègle les hormones et peut provoquer de véritables déséquilibres : stress chronique, insomnie, burn-out ou même dépression.
Lors d’un épisode de stress, le corps libère de l’adrénaline et du cortisol. L’adrénaline procure une sensation passagère d’énergie et de concentration, tandis que le cortisol, produit en excès, perturbe de nombreux systèmes — notamment celui de la croissance capillaire. Au niveau du cuir chevelu, ce déséquilibre hormonal ralentit la pousse, fragilise la fibre capillaire et peut accélérer la chute des cheveux.
Liens entre le stress et la perte de cheveux
Les cheveux, reflet de notre bien-être
Qu’ils soient raides, ondulés, frisés ou bouclés, les cheveux occupent une place essentielle dans notre apparence et notre confiance en nous. Véritables indicateurs de santé, ils reflètent notre équilibre physique et psychologique. Lorsqu’ils deviennent ternes, cassants ou tombent en excès, c’est souvent le signe que notre organisme tire la sonnette d’alarme.
Des causes multiples à la perte de cheveux
Perdre entre 50 et 100 cheveux par jour est normal. Au-delà, une chute importante peut révéler un déséquilibre : changements hormonaux (grossesse, ménopause), fatigue, carences nutritionnelles, changement de saison ou stress chronique. Les chocs émotionnels intenses figurent également parmi les causes les plus fréquentes de chute de cheveux.
Le rôle du stress sur la santé capillaire
En situation de stress, le cerveau active l’hypophyse, qui commande aux glandes surrénales de libérer adrénaline, cortisol et androgènes. Ces hormones contractent les vaisseaux sanguins du cuir chevelu, réduisant la microcirculation et l’apport de nutriments essentiels au follicule pileux. Résultat : les cheveux deviennent plus fins, plus fragiles et tombent plus facilement.
Chez certaines personnes, notamment celles sensibles aux androgènes, le stress bloque la repousse naturelle du cheveu. En outre, un cheveu stressé perd une partie de sa kératine, protéine essentielle à sa force et son élasticité. Il devient alors cassant et terne.
Autres conséquences du stress sur les cheveux
Le stress intense peut aussi être à l’origine d’une pelade (ou alopécie en plaques), une maladie inflammatoire qui entraîne une chute localisée des cheveux. Les traitements médicaux, comme la cortisone, peuvent aider, mais il reste essentiel de traiter la cause profonde du stress pour éviter les rechutes.
Voici quelques conseils pour limiter la chute de cheveux liée au stress et préserver une chevelure forte et brillante.
Conseils pour freiner la chute de cheveux liée au stress
1️⃣ Adopter une alimentation équilibrée
Une alimentation riche en vitamines, minéraux et acides gras essentiels contribue à la santé capillaire et diminue le stress oxydatif. Privilégiez les fruits, légumes, poissons gras, œufs, oléagineux et buvez beaucoup d’eau pour nourrir les cheveux de l’intérieur.
2️⃣ Soutenir son organisme avec des compléments alimentaires adaptés
Certaines formules naturelles peuvent aider à renforcer la fibre capillaire et à limiter la chute liée au stress. Chez Délicure, les Gélules Cheveux & Ongles offrent une solution complète et naturelle pour stimuler la pousse, réduire la chute et renforcer les ongles. Leur formule associe ortie, prêle et bambou — trois plantes riches en silice reconnues pour leur action fortifiante sur la kératine et la structure du cheveu. Fabriquées en France, 100 % végétales et sans sucre, ces gélules agissent en profondeur pour redonner brillance, force et vitalité à la chevelure.
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3️⃣ Chouchouter son cuir chevelu
Un massage doux du cuir chevelu stimule la microcirculation, favorise la repousse et détend les tensions accumulées. Il peut être pratiqué sous la douche ou avant le coucher pour une double action relaxante et stimulante. Les huiles végétales comme le ricin, l’amla ou la moutarde, et les huiles essentielles comme le romarin ou l’ylang-ylang, sont d’excellents alliés pour nourrir les racines.
4️⃣ Pratiquer une activité physique ou relaxante
Sport, yoga, respiration ou méditation aident à relâcher la pression, à libérer les endorphines et à retrouver un équilibre émotionnel favorable à la repousse capillaire.
5️⃣ Dormir suffisamment
Un bon sommeil est indispensable à la régénération cellulaire et à la santé du cuir chevelu. En cas de troubles du sommeil, les gummies sommeil Délicure à base de mélatonine, passiflore, tilleul et coquelicot favorisent un endormissement rapide et naturel, tout en réduisant les réveils nocturnes.
En cas de stress prolongé impactant la santé ou la qualité de vie, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour un accompagnement adapté.
