Quelles sont les vitamines essentielles pour les cheveux ?

Avoir de beaux cheveux ne dépend pas uniquement du patrimoine génétique ou de la qualité des produits capillaires utilisés, mais également de la santé de l’organisme.
Une mauvaise alimentation peut être à l’origine des cheveux fragilisés, secs ou cassants. Pour contrer ce phénomène et retrouver des cheveux en bonne santé, les vitamines sont les meilleures alliées. 

Voici les meilleures vitamines essentielles pour la beauté des cheveux :

 

Les vitamines du groupe B 

 

Les vitamines du groupe B sont indispensables pour avoir des cheveux sains, souples et brillants.  Plus forts, ils chutent moins et poussent plus rapidement.

Des carences en vitamines B ont pour effet de rendre les cheveux secs, ternes et abîmés. De plus, la chute des cheveux  peut s’accentuer et des pellicules peuvent survenir.

Les vitamines du groupe B les plus importantes pour les cheveux sont :

 

 

• La vitamine B12 : La vitamine B12 est l’une des meilleures vitamines pour préserver une belle chevelure. Elle assure le bon fonctionnement des cellules et follicules capillaires. Ainsi, elle a une action dans le ralentissement du vieillissement cellulaire et retarde donc l’apparition des cheveux blancs. De plus, la vitamine B12 contribue à rendre les cheveux plus forts et plus soyeux.
• La vitamine B9 : L'acide folique, connu sous le nom de vitamine B9, favorise la régénération cellulaire des tissus. Elle maintient les follicules pileux en bonne santé, et améliore l’oxygénation ainsi que l’irrigation du cuir chevelu. Résultat, la vitamine B9 permet une repousse saine des cheveux et limite leur perte.
• La vitamine B8 : La vitamine B8, également nommée biotine, est la vitamine du cheveu par excellence. Au niveau du cuir chevelu, elle permet de stimuler la microcirculation sanguine et favorise ainsi une croissance plus rapide. Elle agit également sur la perte de cheveux, et permet de réguler la sécrétion de sébum qui est à l’origine des cheveux gras.
• La vitamine B6 : La vitamine B6 est très importante car elle favorise l’absorption et l’assimilation de la kératine, protéine principale composante de la fibre capillaire. Elle est donc très efficace pour lutter contre les cheveux fragiles et cassants. De plus, la vitamine B6 permet de stimuler la repousse des cheveux et protège le cuir chevelu des attaques extérieures.
• La vitamine B5 : La vitamine B5, aussi appelée « panthénol », permet d’accélérer la croissance des cheveux et d’augmenter la densité capillaire. Étant l’une des principales constituantes de la kératine, la vitamine B5 gaine la fibre capillaire, et rend ainsi les cheveux plus forts et plus faciles à coiffer.
• La vitamine B3 : Également appelée niacine, la vitamine B3 favorise le renouvellement du follicule pileux en stimulant la circulation du sang à la racine du cheveu. En diminuant la dégénérescence des cellules du cuir chevelu, elle aide à lutter contre les pellicules et la perte de cheveux. La chevelure est ainsi plus forte et sa pousse est davantage stimulée.

 

Les vitamines C, D et E 

Les vitamines B ne sont pas les seules à agir pour la beauté des cheveux ; les vitamines C, D et E sont tout autant essentielles :

• La vitamine C : La vitamine C contribue à une pousse saine des cheveux, et aide à lutter contre l’asséchement des longueurs et des pointes. Au niveau du cuir chevelu, elle régule le sébum et diminue la chute de cheveux.
• La vitamine D : La vitamine D joue un rôle important pour diminuer la chute de cheveux. Un apport suffisant en vitamine D permet aussi de développer la pousse du cheveu pendant la phase anagène.
• La vitamine E : La vitamine E a pour rôle de favoriser la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu. Elle aide à prévenir la perte de cheveux et permet d’accélérer leur pousse.

 

Les oligo-éléments (sélénium, zinc, fer)

 

 

Tout comme les vitamines, les oligo-éléments sont essentiels pour être en bonne santé et entretenir une belle chevelure. Ils complètent l’action des vitamines et apportent de nombreux bienfaits à l’organisme. Les oligo-éléments indispensables pour la beauté des cheveux sont :

• Le sélénium : Le sélénium est un puissant antioxydant qui aide à soutenir la vigueur des cheveux. Il protège les cellules du stress oxydatif, et préserve ainsi la structure du cheveu.
• Le zinc : Le zinc joue un rôle important dans la division cellulaire, en effet, il participe au maintien de cheveux normaux en favorisant la croissance cellulaire, et la formation de kératine et de collagène. 
• Le fer : Le fer contribue à l'oxygénation des cellules de reproduction du cheveu. Il limite également la casse, le ternissement et la chute de cheveux.

 

 

Prendre des compléments alimentaires pour la beauté des cheveux

Comme évoqué précédemment, les cheveux nécessitent de nutriments pour rester en bonne santé.

Il est parfois compliqué d’en consommer en quantité suffisante, les compléments alimentaires ciblés pour les cheveux représentent alors une aide précieuse pour préserver des beaux cheveux.

La prise de compléments alimentaires riches en nutriments et ciblés pour la beauté des cheveux contribue à traiter durablement et efficacement les différentes problématiques capillaires (perte de cheveux, apparition de pellicules, présence de cassures et fourches, manque de brillance, aspect gras et poisseux).

Délicure propose justement un complément alimentaire : les gummies Cheveux sous forme de gummies végans, naturels et made in France. Ils sont composés de  vitamines (vitamine B5, vitamine B6, vitamine B9, vitamine B12 et vitamine E, vitamine A et vitamine D) et d’oligo-élément (zinc ) essentiel pour renforcer les cheveux. Cet alliage d’actifs hautement dosés permet également de maintenir les ongles et la peau en bonne santé.

Attention toutefois, avoir des apports suffisants en vitamines ne suffit pas à conserver de beaux cheveux. En effet, il est très important d’avoir une bonne hygiène de vie : bénéficier d’un sommeil de qualité, utiliser des produits adaptés capillaires adaptés à sa nature de cheveux, réaliser des soins naturels ou encore limiter l’utilisation d’appareils chauffants. 

 

 

Routine idéale pour des cheveux en pleine santé :

Avoir des apports suffisants en vitamines ne suffit pas forcément à conserver de beaux cheveux. En effet, il est très important d’avoir une bonne hygiène de vie, voici quelques conseils et astuces pour prendre soin de cos cheveux :

• Lavez vos cheveux moins souvent. Un lavage excessif peut priver vos cheveux de leurs huiles naturelles, les rendant secs et cassants. Essayez de les laver tous les deux ou trois jours, ou même moins si vous avez les cheveux secs.
• Utilisez un shampooing et un après-shampooing doux. Choisissez des produits formulés pour votre type de cheveux et sans sulfates, qui peuvent être agressifs.
• Évitez les outils chauffants. Le sèche-cheveux, le fer à lisser et le fer à friser peuvent endommager vos cheveux. Si vous devez les utiliser, appliquez un protecteur de chaleur au préalable et réglez la température au minimum.
• Brossez vos cheveux délicatement. Utilisez une brosse à poils doux et démêlez vos cheveux en commençant par les pointes.
• Coupez vos cheveux régulièrement. Couper les pointes fourchues tous les deux ou trois mois permet de garder vos cheveux sains et de les empêcher de se casser.
• Mangez sainement. Une alimentation riche en protéines, en vitamines et en minéraux nourrit vos cheveux de l'intérieur.
• Buvez beaucoup d'eau. L'eau hydrate vos cheveux et les rend plus souples.
• Dormez suffisamment. Le sommeil est essentiel pour la santé de vos cheveux.
• Gérez votre stress. Le stress peut avoir un impact négatif sur la santé de vos cheveux. Essayez de trouver des moyens de gérer votre stress, comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde.

En suivant ces conseils simples, vous pouvez avoir des cheveux en pleine santé et magnifiques.

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Retrouvez notre vidéo sur les 9 meilleures vitamines pour les cheveux: