Comment lutter contre la fatigue ?

Également appelée « asthénie », la fatigue est un symptôme désagréable considéré comme une constituante normale d’un quotidien agité, alors qu'elle peut être la traduction d'un problème de santé.

Qu’elle soit mentale et/ou physique, passagère ou durable, la fatigue est un signal d’alarme qu’il faut savoir écouter.

Heureusement, cette sensation de fatigue n’est pas une fatalité. Il existe des astuces à adopter au quotidien pour retrouver facilement de l’énergie.

Néanmoins, si l’état de fatigue ne s’améliore pas, il est nécessaire d’en parler à un médecin car il peut révéler une pathologie sous-jacente. 

  

Quelles sont les causes de la fatigue ?

 

 

Pour lutter efficacement contre la fatigue, il faut d’abord connaître et comprendre son origine. Les causes de la fatigue sont nombreuses et variées, elles peuvent concerner : 

• Le rythme de vie : une mauvaise alimentation, une consommation de substances néfastes pour la santé (drogues, alcool, excès de sucre…), un sommeil non réparateur (insomnie, réveils précoces dans la nuit, apnée du sommeil…), un effort physique ou intellectuel important, un manque d’activité physique voire de la sédentarité ;

• L’état psychologique : un état de stress, une angoisse, une dépression ;

• Certains problèmes de santé : des infections bactériennes ou virales, des maladies endocriniennes, des maladies inflammatoires, des hépatites, des problèmes cardiaques des pathologies neurologiques, du diabète, de l’obésité, certains cancers… ;

• Certaines périodes de la vie : une grossesse, un vieillissement… 

Quelle qu’en soit l’origine, les symptômes de la fatigue sont à prendre au sérieux. Il est donc vivement recommandé d’aller consulter un médecin pour trouver une solution adéquate.

 

Quelles sont les conséquences de la fatigue ?

Si la fatigue n’est pas rapidement prise en charge, elle peut entrainer des conséquences néfastes sur la vie quotidienne et la santé :

• Limiter les activités du quotidien (le soin de soi, le travail, l’entretien du domicile…) 

• Provoquer une baisse de vigilance, favoriser certaines réactions physiques (une irritabilité, une mauvaise humeur, des maux de tête, des vertiges, des douleurs musculaires et articulaires…), ou bien entrainer des problèmes plus ou moins graves (des accidents, des chutes, des fractures…) ;

• Altérer les fonctions intellectuelles et cognitives (la concentration, la mémorisation, l’apprentissage, le raisonnement, la motivation, la perception…) ;

• Engendrer une dépression, et dans les cas les plus graves (fatigue chronique par exemple), des envies suicidaires.

  

Quelles sont les solutions pour lutter contre la fatigue ? 

 

 

Pour lutter contre la fatigue et retrouver la forme, voici quelques conseils à adopter :

• Organiser sa vie quotidienne : avoir une bonne organisation est nécessaire pour ne pas se noyer dans de nombreuses actions inutiles. Afin d’éviter de se laisser dépasser par un quotidien effréné, on peut dresser des listes ou bien un planning avec toutes les actions et les tâches essentielles à accomplir au cours de la journée, de la semaine ou du mois.

• Utiliser des huiles essentielles : les huiles essentielles peuvent être utiles dans les cas de fatigue grâce à leurs vertus stimulantes. Les huiles essentielles de menthe poivrée, d’épinette noire et de pin sylvestre sont reconnues pour stimuler et tonifier l’organisme.

• Adopter des bons gestes du quotidiens : tout d’abord, il est essentiel d’avoir un sommeil d’une qualité et d’une quantité suffisante pour être en forme le lendemain.

• Dès le matin au réveil, il est indispensable de s’exposer à la lumière car elle agit comme un démarreur sur les différents organes du corps et permet de chasser la fatigue. 

• Faire une sieste en début d’après-midi, d’une durée de 10-20 minutes, est bénéfique pour compenser les éventuelles pertes de sommeil, redonner un coup de fouet et améliorer la vigilance, l’humeur ainsi que la mémoire.

• Pratiquer une activité sportive régulière : cela parait paradoxal, mais pratiquer du sport est conseillé pour atténuer la sensation de fatigue et améliorer sa forme. Cela permet de s’oxygéner et d’évacuer le stress grâce à la libération d’hormones à effet euphorisant telle que la dopamine. Ces dernières stimulent la bonne humeur et combattent le sentiment de fatigue. De plus, faire une activité physique est un excellent moyen pour améliorer la qualité du sommeil en créant de la « bonne » fatigue.

• Avoir une alimentation saine et équilibrée : l’alimentation est très importante pour rester en bonne santé et être en forme. Les aliments ont le pouvoir de donner de l'énergie et de nous les nutriments essentiels au bon fonctionnement des organes.

En cas de carences alimentaires diagnostiquées par un médecin, il est vivement conseillé de prendre des compléments alimentaires riches en vitamines et oligo-éléments.

De plus, il est indispensable de boire suffisamment d’eau (entre 1,5 et 2L par journée) pour assurer les processus vitaux de l’organisme.

 

Vaincre la fatigue avec les produits Délicure

 

 

Soucieuse du bien-être de chacun, Délicure propose des compléments alimentaires sous forme de gummies végans, naturels et fabriqués en France. Ils se déclinent sous plusieurs gammes :

• Sommeil : les gummies Sommeil sont parfaits pour faciliter l’endormissement et ainsi favoriser un sommeil réparateur. Ils sont enrichis en mélatonine (hormone du sommeil), plantes relaxantes (tilleul, passiflore et coquelicot) et vitamines (vitamine B5 et vitamine B6). Un sommeil de meilleure qualité diminue considérablement les risques de fatigue.
• Stress : les gummies No Stress sont efficaces pour apaiser l’esprit et protéger le système nerveux face à des troubles de l’anxiété. Ils sont composés de vitamine B6, de l’acide aminé GABA et de plantes anti-stress (rhodiola, basilic sacré et safran). Savoir mieux gérer son stress est bénéfique pour diminuer les sensations de fatigue.
• Boost énergie : les gummies caféine sont parfaits pour un coup de boost au quotidien, sans sucre et riches en caféine, ces gummies vous apporte énergie et favorise la concentration. 

Délicure propose également des gummies enrichis en CBD et vitamines (vitamine B3, vitamine B6, vitamine B9 et vitamine D) ainsi que des bonbons au CBD mais aussi des huiles CBD. Ces produits sont idéaux pour lutter contre le stress et ainsi favoriser la détente. Le stress et la fatigue vont de pair, en effet, durant une situation stressante, l’organisme est fortement sollicité et doit donc puiser de manière incessante dans les réserves d’énergie. Les produits Délicure sont donc d’une grande aide pour limiter les effets du stress.

Pour garantir de bons résultats, ces produits doivent être pris dans le cadre d’une hygiène de vie saine et d’une alimentation équilibrée.