Les 7 meilleures activités anti-stress

Aujourd’hui, un grand nombre de personnes est affecté par le stress, et plus particulièrement le stress physiologique (que l’on nomme également « stress émotionnel »).

De nombreux facteurs peuvent être sources de stress comme une surcharge de travail, une maladie, des difficultés relationnelles, des problèmes financiers ou encore des études.

Le stress et les tensions du quotidien font perdre de l’énergie et nuisent considérablement à la qualité de vie.

Heureusement, il existe des activités simples et accessibles à tous, adultes et enfants, pour se détendre, rester serein et se distraire de la manière la plus saine possible.

 

 1 - Pratiquer une activité physique

 

 

Le sport est une excellente activité anti-stress, qui améliore à la fois la santé mentale et la santé physique.

En effet, une activité sportive permet de libérer des hormones calmantes nommées endorphines, qui aident à diminuer l’anxiété et provoquent du plaisir.

Pratiquer régulièrement du sport au moins 30 minutes par jour, apporte de nombreux bienfaits pour le corps et permet d’évacuer le stress, de réduire les tensions et d’améliorer le moral.

Le yoga est notamment un sport anti-stress réputé pour favoriser la détente du corps et de l’esprit, et améliorer sa gestion du stress.

 

2 - Faire du coloriage

 

 

Le coloriage est l’une des activités privilégiées par beaucoup de personnes pour apaiser leur anxiété. En se concentrant sur leur motif à colorier, elles se débarrassent de leurs pensées et émotions négatives. 

Le coloriage est ainsi un moyen facile pour relâcher les tensions et apaiser l’esprit au quotidien.

Il existe de nombreux livres de coloriage, pour enfants et pour adultes, spécialement conçus pour favoriser la détente et lutter contre le stress.

  

3 - Effectuer des exercices de respiration

 

 

La respiration est l’outil anti-stress essentiel, disponible à tout moment de la journée. Très relaxante, elle permet de calmer l’anxiété et d’éliminer les déchets toxiques accumulés dans l’organisme.

Les bienfaits de la respiration sont nombreux : une meilleure santé, un équilibre nerveux plus stable, un sommeil récupérateur ou encore une réduction des tensions.

Un des exercices de respiration les plus simples consiste, tout d’abord, à respirer lentement par le ventre. Puis, inspirer durant trois secondes, maintenir l'air dans ses poumons durant douze secondes, et expirer par la bouche durant six secondes. Il faut expirer le plus profondément possible en allant jusqu'au bout du souffle.

 

 4 - Faire de la méditation

 

 

Connue pour sa détente, la méditation est efficace pour apaiser le stress, mais peut s’avérer être, pour certains, un exercice difficile par la concentration qu’elle nécessite. 

Grâce à la méditation, il est possible d’entraîner son esprit à atteindre un état de calme et de sérénité intérieure, qui permet de combattre le stress au quotidien. La méditation améliore aussi l’estime de soi, augmente la créativité et favorise l’endormissement.

Pour se libérer du stress et réussir à relativiser, il est conseillé de s’installer dans un endroit calme, sans distractions, et se positionner en tailleur. En tenant son dos bien droit et en fermant ses yeux, il faut inspirer et expirer profondément en faisant le vide dans sa tête.

 

5 - Faire des puzzles

 

 

Faire des puzzles est une activité ludique pour s’amuser à la maison, qui procure un moment de détente et permet de s’éloigner des écrans. En plus d’être bénéfique pour le cerveau, elle permet de diminuer le stress et les tensions.

À l'inverse de certaines activités, les puzzles n'endorment pas les neurones mais aident à les stimuler. Il s’agit d’une activité à la fois amusante et intellectuelle car elle sollicite de manière simultanée plusieurs zones différents du cerveau. Ainsi, l’effectuer de manière régulière peut développer la mémoire, améliorer la concentration et perfectionner son esprit logique.

 

6 - Écouter de la musique douce

 

 

Écouter de la musique douce et apaisante se révèle être utile pour combattre les moments de stress.

En ayant un effet instantané sur le corps, la musique stimule les hémisphères du cerveau et diminue les niveaux d’hormones liées au stress. Elle permet également de ralentir également le rythme cardiaque et de diminuer la tension artérielle. La respiration devient ainsi plus profonde et régulière.

Pour se détendre avec la musique, il suffit de s’isoler dans un endroit confortable et calme,  de fermer les yeux et de se concentrer sur sa respiration pour se laisser emporter par le son agréable et relaxant.

 

7 - Se promener dans la nature

 

 

Sortir de la maison et se promener régulièrement dans la nature, en forêt ou au bord de la mer, peut participer à la réduction du stress et augmenter la résistance à l'anxiété.

Il s’agit donc d’une bonne habitude à prendre pour améliorer la santé mentale et apprendre à mieux gérer son stress.

Au moins une fois par semaine, une balade est conseillée pour stimuler le métabolisme et faire diminuer le taux d’hormones du stress.

 

Zoom sur les gummies anti-stress de Délicure

Pour lutter contre le stress et les troubles de l’anxiété, Délicure propose des gummies riches en plantes, végans et fabriqués en laboratoire français. Ils ont été élaborés avec l’aide d’un comité scientifique, composé de médecins, pharmaciens, oligo-thérapeutes et naturopathes pour garantir une qualité optimale et une parfaite synergie des actifs utilisés.

Les gummies stress sont enrichis en plantes calmantes (rhodiola, basilic sacré, safran), en vitamine B6 et en acide aminé GABA. Cet alliage d’actifs permet de favoriser la détente et de protéger le système nerveux des effets néfastes du stress.

Les « gummies CBD », saveur citron, sont idéales pour réduire l’anxiété et favoriser la relaxation. Ils sont enrichis en vitamines, sources d’énergie, et en CBD, une molécule naturelle issue de la plante du chanvre, réputée pour ses vertus apaisantes et décontractantes.

 

100% naturels, ces produits ne provoquent aucun effet secondaire, ni d’accoutumance.